อาหารที่ทานแล้วหน้าเด็ก

ริ้วรอย ผิวเหี่ยว หน้าแก่ก่อนวัย ดูแลได้ด้วยการเลือกทานอาหารที่ดีกับสุขภาพและผิวพรรณ โดยเฉพาะอาหารที่ทานแล้วช่วยให้หน้าเด็ก ช่วยชะลอวัยให้ดูอ่อนเยาว์ ซึ่งอาหารที่ช่วยให้หน้าเด็กชะลอริ้วรอยก่อนวัยมีอะไรบ้างมาดูกันเลยจ้า

มะละกอถือเป็นผลไม้ที่หาง่าย ช่วยขับถ่ายได้ดี ในมะละกอมีสารที่ชื่อว่าแคโรทีนอยด์ เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยทำให้ผิวของเราสวยขึ้นและแข็งแรงขึ้น นอกนี้ในมะละกอยังมีสารไลโคปีนซึ่งสามารถช่วยบำรุงร่างกาย และช่วยบำรุงผิวค่ะ แครอท ฝรั่ง สับปะรด และแอปเปิ้ลเขียว เนื่องจากผักผลไม้เหล่านี้มีสาร “ไฟโดเคมิคัล”ช่วยต้านความชราได้เป็นอย่างดีค่ะ

บล็อคโคลี่ ถือว่าเป็นผักที่กินง่าย มีวิตามินสูงมากและมีโปรตีนด้วย แถมช่วยชะลอวัยได้อย่างยอดเยี่ยม เนื่องจากเป็นผักที่มีวิตามินซีและโปรตีนค่อนข้างเยอะ ซึ่งสารอาหารทั้ง 2 ชนิดนี้สามารถเข้าไปบำรุงผิวได้โดยตรง ดังนั้นการกินบล็อคโคลี่เป็นกระจำ จึงสามารถช่วยชะลอวัยและบำรุงผิวให้หน้าใส ผิวใสได้ค่

ขมิ้นชันมีสารที่ชื่อว่า Curcuminoid เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ประเภทหนึ่ง ซึ่งสามารถช่วยชะลอวัย ช่วยฆ่าเชื้อไวรัสต่างๆ รวมถึงเชื้อแบคทีเรียต่างๆ ได้ เช่น เชื้ออีโคไลในลำไส้ และเชื้อราแคนดิดา นอกจากนี้ขมิ้นชันยังช่วยบำรุงผิวได้ด้วยค่ะ

ปลาทู เมนูอาหารที่ช่วยบำรุงผิวและชะลอวัยซึ่งในปลาทูมีกรดไขมันดี อาทิ แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) สารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีนสูง กรดไขมันชนิดดีค่ะ

ควินัว มีไฟเบอร์สูงมาก มีสาร Anti inflammatory และนอกจากนี้ยังมีสารแอนติออกซิแดนท์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยชะลอวัย ทำให้เราไม่แก่เร็วค่ะ ซึ่งควินัวก็กินได้ง่ายๆ โดยการหุงผสมกับข้าว หรือถ้าใครคุ้นเคยดีแล้วก็ทานแทนข้าวเลยก็ได้ หรือจะทานคู่กับสลัดก็ได้ คุมน้ำหนักได้ดีด้วยและยังช่วยให้หน้าเด็กด้วยค่ะ