ผิวขาดวิตามิน ทำหน้าโทรมไม่รู้ตัว

วิตามินสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากจะช่วยดูแลเรื่องสุขภาพให้แข็งแรงได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวจากภายในให้สุขภาพดีได้อีกด้วยค่ะ หากร่างการขาดวิตามินก็จะส่งผลให้ผิวของเราแห้งกร้าน ลอกเป็นขุย ผิวโทรมแห้งตึง และยังส่งผลต่อสุขภาพเล็บและเส้นตามมาค่ะ ดังนั้นวันนี้เราจึงรวบรวมวิตามินที่ส่งผลต่อผิวเมื่อร่างกายของเราขาดวิตามินมาฝากค่ะ จะมีอะไรบ้าง แต่ก่อนอื่นเรามารู้จักกับกลุ่มของวิตามินกันก่อนค่ะ

วิตามินแบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ

1. วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ ดี อี และเค จะละลายในไขมันหรือน้ำมันเท่านั้น เพื่อดูดซึมเข้าสู่ร่างกายค่ะ ไม่สามารถขับออกมาทางปัสสาวะได้และหากได้รับมากเกินจะเก็บสะสมไว้ในร่างกา
2. วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 บี 7 บี 9 บี 12 และวิตามินซี ซึ่งจะอยู่ในร่างกาย 2 – 4 ชั่วโมงเท่านั้น ส่วนที่เหลือจากการใช้งานจะถูกขับออกทางไตมากับปัสสาวะขค่ะ

ผิวขาดวิตามิน ทำหน้าโทรมไม่รู้ตัว

• วิตามินเอ วิตามินที่ละลายในไขมัน นอกจากเรื่องของการช่วยบำรุงสายตา ชะลอความเสื่อมของดวงตาแล้ว ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของผิวแห้ง บำรุงผิวให้มีน้ำมีนวล กระตุ้จการผลิตคอลลาเจนและเส้นใยอิลาสตินในชั้นผิม ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นดูเต่งตึงค่ะ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับ ไข่แดง มะละกอสุก ฟักทอง นม เป็นต้น

• วิตามมินบีรวม วตามินที่ละลายในน้ำ ร่างกายสามารถกำจัดออกมาได้ เราจึงต้องรับประทานวิตามินบีให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอยู่เสมอค่ะ วิตามินบีช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น ลดอาการอักเสบของผิวหนัง ช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ และช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเซราไมด์ในชั้นผิวค่ะ วิตามินบีพบได้ในไข่ นม ถั่ว โยเกิร์ต ข้าวกล้อง ธัญพืช เครื่องในสัตว์ และผักใบเขียวค่ะ

• วิตามมินซี เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ซึ่งเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้เองค่ะ วิตามินซีช่วยให้ผิวเปลั่งปลั่ง ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอกระจ่างใส แถมยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับชั้นผิว ช่วยให้ผิวเต่งตึง นอกไปจากนี้วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ของเซลล์ผิวและการเกิดริ้วรอยต่างๆค่ะ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผักและผลไม้ต่างๆ โดยเฉพาะในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะขามป้อม มะขามเทศ สตรอเบอร์รี่ ในผักต่างๆ เช่น ดอกกะหล่ำ ขึ้นฉ่าย ถั่วลันเตา ผักโขม ผักคะน้า เป็นต้น

• วิตามินอี เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน และร่างกายเราไม่สามารถสังเคราะห์ได้เองค่ะ วิตามมินอีมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอและยับยั้งการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว ลดปัญหาริ้วรอยก่อนวัย รอยเหี่ยวย่น เติมความชุ่มชื้นให้กับผิว 

•  บูสต์ผิวใสให้ดูสม่ำเสมอ

•  ลดเลือนรอยดำ-รอยแดงจากสิว

•  เติมความชุ่มชื้นไว้บนผิว

•  เสริมเกราะให้ผิวแข็งแรง สุขภาพดี

•  กระชับรูขุมขนให้เล็กลง

•  ปกป้องผิวอีกขั้นจากแบคทีเรียทำร้าย